সকালের নাশতায় সবরি কলা কেন খাবেন?

দিনের শুরুতে সকালের নাশতায় ‘কলা’ থাকলে তাকে ‘সুপার ফুড’ বলছেন পুষ্টিবিদরা। কারণ সকালের নাশতার পুষ্টিগুণ বহুগুণে বাড়িয়ে দিতে পারে কলা। তবে সাগর কলার চেয়ে সবরি কলায় উপকারিতা বেশি পাওয়া যায় বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা।

তবে তাই বলে খালি পেটে কলা খেতে যাবেন না। সকালের নাশতার পর একটি সবরি কলা খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এতে খাবারের পুষ্টিগুণ দ্বিগুণ বাড়িয়ে দিতে পারে ফলটি।

সকালের নাশতায় সবরি কলা খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে। আসুন এক নজরে জেনে নিই, সবরি কলা খাওয়ার কিছু উপকারিতা সম্পর্কে-

১। সকালের নাশতায় সবরি কলা খেলে শরীরে পুষ্টির চাহিদা পূরণ হয়। পেট ভরা থাকে দীর্ঘ সময়।

হজমের সমস্যা থাকলেও কলা খেতে বলছেন বিশেষজ্ঞরা। ছবি: সংগৃহীত

২। সবরি কলা খুবই পুষ্টিকর একটি ফল। তাই দীর্ঘ সময় পেট ভরার অনুভূতির কারণে ওজন কমাতে সাহায্য করে এটি।

৩। যাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা রয়েছে তারা অবশ্যই সকালের নাশতায় সবরি কলা খাওয়ার অভ্যাস করুন। সবরি কলায় থাকা প্রচুর পরিমাণে ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা অনেকটাই কমিয়ে দিতে পারে।

৪। সবরি কলা পটাশিয়াম সমৃদ্ধ হওয়ায় রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। হৃদ্‌যন্ত্র সুস্থ থাকে। 

৫। শরীরে ভিটামিন ও মিনারেলের ঘাটতি পূরণ করতে পারে সবরি কলা। তাই ফলটিকে এনার্জির পাওয়ার হাউজও বলা যেতে পারে।

৬। সবরি কলায় প্রচুর পরিমাণে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট। তাই ত্বক ও চুলের যত্নে নিয়মিত কলা খেতে পারেন।

৭। সবরি কলাতে থাকা প্রাকৃতিক শর্করা ডায়াবেটিসের ভারসাম্য রক্ষা করতে সাহায্য করে। সকালে নাস্তায় একটি করে সবরি কলা খেলে হঠাৎ রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাওয়ার ভয় থাকে না।

৮। যাদের পেটে গ্যাস, হজমের সমস্যা রয়েছে তারা সকালে নাশতার পর কখনই সাগর কলা খাবেন না। সাগর কলা পেটে গ্যাসের সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই সবরি কলা খাওয়ার অভ্যাস করতে পারেন। এতে ভালো ফল পাবেন।

৯। সবরি কলাতে রয়েছে ভিটামিন সি এবং ই ৷ ক্যানসার প্রতিরোধেও তাই কার্যকরী এ ফল।

১০। অনিদ্রা, দুশ্চিন্তার সমস্যা দূর করতে পারে সবরি কলা। তাই নিয়মিত সকালের নাশতায় একটি সবরি কলা রাখুন। সময়